5种自带黄体酮的食物医生建议女人过了50岁别不舍得吃

黄体酮对于所有女性而言都是非常重要的一种物质，特别是对于女性的身体健康来说更是不言而喻的，黄体酮能够维持身体里的各项激素稳定，使女性每个月的月经能够正常起来。#爱乐养生#

黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，为维持妊娠所必需。临床上，黄体酮常用于治疗先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经等疾病。

此时我们一定要做好身体的保养工作，尽量多吃含“天然黄体酮”的食物，才能及时为身体补充雌激素，延缓衰老，对于缓解更年期也很有益处。

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接下来让我们来了解一下，黄体酮不足，会有哪些情况发生

黄体就是成熟卵子排出后留下的卵泡的残余物，它的作用是帮助分泌雌激素和孕激素，使子宫内膜继续生长，为受精卵的着床做好一切准备。黄体功能不好，包括黄体不足(黄体发育不全)以及黄体萎缩不全。

黄体功能不足表现为月经周期过短(少于21天)，经前淋漓出血或经期时间过长，持续不断分泌褐色分泌物，不孕或习惯性流产等。

1、黄体素分泌不足，导致月经周期缩短。

2、常常在月经前数天就有少量的阴道红色分泌物流出，然后才正式的来月经。

3、虽然基础体温是双相但呈阶梯形上升或下降，黄体期缩短至10-12天。

4、假若怀孕，多数患者会早期流产，少数患者会有不孕症。

5、黄体不足导致高温持续时间不足，如高温从月经第14天持续到第21天，仅仅持续了8天。一般来说，高温持续小于12天表示黄体不足。

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5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，别不舍得吃

药补不如食补，都说很多能量及元素，都是食物中摄取的，所以说，女性要想补充黄体酮素最根本的补充方法，食疗可以说是永不过时，永远适用的最原始方法。

但食疗的方法有一点就是，它的速度可能相对较慢，不是一吃就见效，有着一个循序渐进的过程。

——鱼肉

鱼肉属于一种白肉，营养价值高、热量低，即便多吃一点也不会使人发胖，鱼肉中含有丰富的维生素和叶酸等多种营养物质，每周坚持吃2~3次的鱼肉，能够有效缓解面部水肿，增强皮肤弹性，帮助身体排毒解毒，缓解肝脏和肠胃的压力。

鱼肉中除了含有多种维生素之外，同样也是一种含天然黄体酮较高的食物，常吃鱼肉能够软化血管，促进血液循环，预防心血管疾病，还能起到美容养颜的效果，改善女性面部气色，提高活力。

——草莓

伴随大棚技术的不断发展，一年四季我们都能吃到新鲜的草莓，香甜可口、多汁，能为人体及时补充维生素，但多数人不知道的是，草莓中含有能够为人体补充黄体酮素的某种成分。

草莓中含有丰富的维生素C和维生素E，能够很好的滋养卵巢，起到保护子宫的作用，让卵巢更好的分泌黄体酮素，从而解决黄体酮素分泌不足的问题。

——菠菜

菠菜是常见的绿叶类蔬菜，含有丰富的铁元素，是一种非常好的补血食材，常吃能够预防缺铁性贫血的出现，其实菠菜除了能补血之外，还能够为女性及时补充黄体酮。

因此建议女性平时常吃些菠菜，食用之前最好用热水先焯一下，去除其中的大部分草酸，从而避免摄入过多的嘌呤物质，诱发高尿酸血症，降低痛风的发生风险。

——鹌鹑蛋

虽然说个头非常小剥蛋皮非常麻烦，因此很多朋友不喜欢吃，可是这种食物有益于身体的健康，能够补充身体缺少的孕酮。

并且含有的微量元素以及蛋白质等等物质去争取必需的营养素，能够让女性的皮肤变得越来越白，具有很好的养颜美容效果。

如果每天生活中坚持吃三个鹌鹑蛋，对于45岁的女性来说，可以补充身体缺少的孕酮，让自己年轻有活力。

——竹笋

竹笋是一种美味的食物，所以炒肉不太好吃。虽然这种食物很常见，但它有很强的解毒作用。此外，竹笋还可以补充体内的孕酮，减少雌激素对乳房的刺激。

很多食物都大同小异，竹笋也不例外。吃竹笋时，不要和羊肉、红糖、羊肝一起吃，以免造成不必要的身体伤害。

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牢记三点，抗衰老没那么难

1、保持活力

坚持锻炼身体，热爱一项运动每周运动不少于3次。饭后不要躺着，站立一小时，或者外出散步。运动会使人变得年轻有活力，进行有规律的有氧运动会延缓衰老。

快走、慢跑、瑜伽、力量训练、或者跟着做操，这些都是让人接受度较高的。假期可以出去爬爬山、游泳、外出旅游，打羽毛球等，既锻炼了身体，也开阔了眼界。

研究发现：长期户外爬山的老年人心肺功能显著高于市区老年人，并在此基础上，通过对市区老人6个月的干预试验，发现其各方面功能都有了长足的进步，证明了耐力运动对抗衰老的重要性

2、不熬夜，睡眠要充足

夜晚睡眠是各器官自我修复的时间，也是免疫力修补的时间，很多朋友都有熬夜的习惯，还经常通宵达旦，这样的作息对免疫力具有一定的损害，要尽量减少和避免。

睡眠时间要尽可能充足，不宜过短也不宜过长，一般控制在七个小时左右，并且晚上要放松心态不要多想，提高睡眠质量。

3、多喝水

仅是皮肤补水是没有用的，体内需要补水，多喝温水可以促进消化，加快新陈代谢，促进身体排毒，从而改善肌肤状态。补充充足的水分让体内细胞也喝足了水，肌肤自然也就水润有光泽。