女性过了60岁，3种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻

骨质疏松症是目前发病人群数量庞大，却得不到广泛重视的一种疾病，口臭失踪症又称为“隐形疾病”，所以很多患者并不知道自己已经患有此病，直至骨头脆弱到严重程度，出现病症以后，才会有所发现。#爱乐养生#

骨质疏松症就像春风潜入夜一样，静悄悄的来到大姐的身边，而悄无声息地让人们完全感受不到它的存在，直到有一天开始出现全身的关节疼痛，甚至有一天轻轻一碰就骨折了，这时大家才会恍然大悟都是骨松惹的祸。01

什么是骨质疏松症？

首先现在我们来认识一下，骨质疏松症是由多种原因导致的骨量减少和骨密度以及骨质量的下降，而骨的微结构也已经受到了破坏，从而造成了骨髓型增加为病理基础性的全身性疾病，因其骨退行增加，所以导致老年人发生了骨折。

根据资料显示，目前我国50岁以上的骨质疏松症人数已经达到了6940多万，而其中每年因骨质疏松症导致的胯部骨折，有60多万人次，骨质疏松症不仅带来沉重的经济负担，而且还会给人带来很高的致死率和高致残率。02

女性过了60岁，3种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻

· 葛根

葛根是很多中医师的左膀右臂，而且属于一种中成药，具有非常强大的药用价值，同时也属于一种滋补食材，可是葛根当中含有的营养物质能够有效的帮助女性朋友来进行调理月经以及子宫和内分泌的紊乱。

同时在很多美容院当中葛根是比较常见的，用葛根来进行美白肌肤和美容美体等同时经常补充葛根，可以有效地促进卵巢和子宫的活跃状态，能够帮助肾脏排出身体当中的大量毒素和垃圾产物。

而且得分当中所含有的异黄酮成分以及钙元素都比较丰富，也能够促进身体当中实现激素的分泌状态，而且雌性激素分泌正常旺盛以后，能够呵护骨骼的发育状态。

对于女性朋友到了50岁以后来说，不妨在日常生活当中用葛根来进行泡点茶，不仅可以防止经常吃一些油腻的食物，嘴巴发出油腻，也可以及时补充身体当中各个器官所缺少的营养物质和微量元素。

· 鸡蛋

众所周知，鸡蛋是家家户户厨房当中的一种必备品，而且鸡蛋对于骨质疏松症的辅助治疗以及一种都有一定作用的。

相信每个人都知道，鸡蛋当中含有丰富的蛋白质和大量的钙质，能够缓解骨质疏松症的症状，但是多吃鸡蛋又可以让血液当中胆固醇逐渐增高。

所以大家在日常生活当中吃鸡蛋的时候，一定要注意吃鸡蛋的食用量，为了预防骨质疏松症的发生，大家也可以向往正规的医院进行按医嘱来补充一些钙剂或钙片。

· 豆腐

中年人补钙，千万不要只喝牛奶和吃一些钙片，大家可以吃一些豆腐，豆腐的制作过程非常麻烦和复杂，而且豆腐制作需要的是大量的豆制品，不仅可以补充身体当中各个骨骼所需要的钙质，同时也能预防老年人和中年人的骨质增生发生。03

了解了“骨松君”后，您不禁会问：遭遇“骨松君”究竟要怎么做？

· 从内心战胜“骨松君”

有很多人认为骨质疏松症的出现是人体自然老化所引起的一种现象，在医学临床当中并没有办法治疗，而通过以上的较少，大家应该都知道，骨质疏松症实际上属于一种慢性的疾病，危害人群的范围比较广泛，并不是每个人都会患上骨质疏松症。

即便是正在遭受骨质疏松症的折磨，大家也要相信，只要坚持治疗，丢失的骨量只有一半是可能恢复的，而且腰酸骨痛的症状也能够得到明显的缓解和改善，骨折发生的概率也会大大降低。

自己一定要处理战胜骨质疏松症的信息，不要畏惧，也不要害怕，建立一道强大的心理障碍，起到增强教育意识，是大家战胜骨质疏松症的第1步。

· 增强求医意识

骨质疏松症平时往往在早期并不会给患者带来非常明显的症状，或者只表现为医学临床当中的腰酸背痛，所以大家认为骨质疏松症只是一种小的疾病，无需要小题大做。

骨质疏松症一旦来临，那么就要麻烦了，并发的骨质疏松症，骨折后果非常严重，一旦发生脆性骨折，尤其是老年患者的髋部骨折，就会导致老年人需要长期卧床，而且死亡率会更高一些。

骨质疏松症绝不是一个非常容易对付的敌人，被他困扰的患者们需要击倒的引起重视，记得球衣已接受积极正规的治疗，来阻止它对身体健康的一些损害。

· 及早重视，采取全面的预防和治疗措施

识别骨质疏松症是治疗疾病的第1步，相信每个人都知道骨质疏松在早期并不会出现明显的一些症状，就到了中期或后期以后，才会让很多人察觉自己已经患上了骨质疏松症。

而且骨质疏松症的风险一分钟自我评估方法和亚洲人骨质疏松症自我筛查工具以及骨质疏松性的骨折风险预测等都可以帮助患者来轻松识别骨质疏松症的来临。

· 医患配合

骨质疏松症是医患双方共同的敌人，对抗骨质疏通症的战役，是一场持久战，患者需要认真配合医生的治疗方案，这样才能在这场战疫当中取得最终的胜利。

除了大家需要按医嘱来进行坚持服用药物以外，还需要坚持饮食的调养，多晒太阳和运动健身而饮食调养，不是简单的喝一些骨头汤和牛奶。

多晒太阳并不需要长时间的日光暴晒，而是通过适当的接触阳光能够增加身体当中维生素D的活性，从而促进身体对钙的吸收和利用。

饮食调养和多晒太阳以及运动健身都对于改善自己的骨密度和骨量有所帮助，筹就“骨坚强”有着极强重要的作用，所以希望大家在一场生活当中点第一，做起时刻预防骨质疏松症的发生。

在这场对抗骨质疏松症的持久战当中，医生只能提供指导，而患者才是抗击的主体，如果对医嘱执行的越越多，那么对于骨质疏松症的回击才会越重，离“骨坚强”才会越近。