在生活中相信很多人比较爱吃一些蛋类的食物，而市面上的蛋类食物种类也是多种多样的，就比如说最常吃的鸡蛋还有鸭蛋、鹅蛋等，这也是生活中必不可缺的一种食材。
不仅营养价值高，而且口味也是比较好的，做法多种多样，所以受到了人们的喜爱。
不过很多人在平时也是有这样一个疑问，那就是像这些常见的蛋类，尤其是鸡蛋鸭蛋，鹅蛋，哪一种更有营养，哪一种对身体健康更好呢？下面就具体来分析一下吧。
【鸡蛋】
首先我们先来了解一下鸡蛋这作为生活中必备的一种蛋类，相对于其他两种蛋类之外使用率也是比较高的，营养成分丰富，很多人每天都会吃一个鸡蛋来满足人体一天的营养需求。
而且鸡蛋中含有丰富的维生素以及优质蛋白叶黄素，玉米黄素等等渠道机枪的养生功效对于身体的好处也是非常多的，而具体好处有以下几点：
①鸡蛋富含蛋白质，能够帮助增强人体抵抗功能，降低患病风险。
②鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，能够帮助增强大脑活性，增强记忆力。
③鸡蛋中含有丰富的叶黄素，有利于保护眼睛增强视力。
④鸡蛋还能够帮助促进骨骼的发育，有利于身体成长和发育。
⑤鸡蛋还具有抗衰老的功效，同时还具有减肥的效果。
所以说适当吃一些鸡蛋，对于身体的好处也是非常多的，不过在吃鸡蛋的时候也是要注意，由于鸡蛋中的胆固醇含量不低，所以一天吃一个鸡蛋也是相对比较好的，才有利于起到养生的功效。
【鸭蛋】
再说一说鸭蛋说起，鸭蛋多数人最常吃的就是咸鸭蛋，也是因为咸香的苦，感受到了人们的喜爱，而像鸭蛋营养成分也是比较丰富的富含铁钙以及多种维生素等物质，对于身体的好处也是非常多的，尤其是以下这几点：
①鸭蛋容易消化，有利于自身的健康，保护肠胃。
②鸭蛋中的钙元素充足，有利于保护骨骼，预防骨质疏松。
③鸭蛋中含有多种维生素，B族能够帮助滋补身体，补气养血。
④鸭蛋中含有一定的铁元素，还能够帮助滋阴养血，呵护身体。
所以说适当使用一些鸭蛋也是有利于个人的健康，不过也要注意鸭蛋中的脂肪含量相对较高，如果摄入鸭蛋过多的话，可能加重血管的负担，也会诱发血管堵塞的危险产生，所以在生活中吃鸭蛋的时候一定要注意量，尤其是咸鸭蛋也是要注重少吃为好。
【鹅蛋】
鹅蛋也是比较常见的一种蛋类，其中含有丰富的蛋白质，胆固醇，维生素以及多种微量物质，适当吃一些鹅蛋，对于身体的健康也是有一定好处的。
①鹅蛋能够帮助为身体补充营养物质，帮助强身健体，降低患病风险。
②而且能够帮助提高记忆力，维持大脑正常功能运行，预防老年痴呆。
③鹅蛋还能够帮助预防胎儿黄疸的问题产生，有利于胎儿的健康发育。
④鹅蛋还能够帮助保护视力，预防夜盲症以及视力减退的情况。
所以说适当吃一些鹅蛋对身体的好处也是非常多的。不过在吃鹅蛋的时候也是要注意有一些的禁忌，因为鹅蛋中的重金属物质含量相对较高，摄入过多可能会导致离子失衡，所以不要吃太多，而且鹅蛋中的胆固醇含量也是不低的，一定要注重控制好量。
所以说鸭蛋鹅蛋鸡蛋都是具有极强的营养价值，对身体健康有好处，但要说起哪种好，相比之下还是鸡蛋相对更适合人们食用。
每天保证一天一个鸡蛋，也是能够起到鸡汤的养生效果，更有利于个人的健康，而且在生活中也要注意，虽然说吃一些蛋类食物有利于养生保健，但是像以下这种蛋类还是尽量能少吃就少吃。
1、毛蛋
在生活中一定要注意，像一些毛蛋是不建议多吃的，因为这种毛蛋主要是死亡的胚胎，其中可能含有大量的细菌病毒，尤其是大肠杆菌沙门氏菌等等，也会增加食物中毒的风险，出现恶心腹痛的情况，所以也是尽量管住嘴。
2、皮蛋
像一些皮带，虽然说味道美味，但是在经过加工制作之后，其中还有一定的铅元素，也会造成铅中毒的情况，同时也会出现腹痛、腹泻的问题，不利于自身健康，所以像这种皮蛋也是不建议多吃的。
3、溏心蛋
在生活中一定要注意，像一些糖心蛋不建议多吃，因为糖心蛋主要是指半生不熟的鸡蛋，其中含有一定的细菌病毒也会增加病变的风险，危害个人健康，所以像这种鸡蛋一定要注重管住嘴。
4、破壳蛋
像一些鸡蛋如果外壳破掉的话，其中可能就会滋生一些细菌病毒，这样的话也会加重各项器官的负担，对身体造成影响，所以像这种鸡蛋也是不建议多吃。
5、水洗蛋
可能很多人爱干净，会将一些鸡蛋清洗干净之后再放在冰箱内储存，但这样就煮水洗蛋，经过水洗之后就会导致鸡蛋外壳的保护膜受到破坏，通过气孔进入一些细菌病毒也会增加身体危害的风险，所以像这种鸡蛋也是不建议多吃。
6、散黄蛋
在生活中一定要注意，像一些散黄蛋是不建议多吃的，因为这种鸡蛋也是由于震荡导致的蛋黄膜破裂，而且也是由于储存时间过长的原因，其中就会产生一定的细菌病毒，也会破坏蛋白质的结构对身体造成影响，所以建议少吃。
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