上了年纪后别只知道吃猪肉多吃这4种食物手脚有劲身体好

上了年纪后，别只知道吃猪肉，多吃这4种食物，手脚有劲身体好

人一旦上了年纪，这身体各种小毛病就找上来了，不像是年轻的时候熬夜一天都没啥事，到了中年就该补就得补了，要多吃一些滋补养身的食材才行，大多数人都觉得吃猪肉就可以滋补身体，这可不一定，其实除了猪肉还有很多可以滋补身体的食材，今天就给大家分享一下，上了年纪后，别只知道吃猪肉，多吃这4种食物，手脚有劲身体好！

1.牛肉

牛肉高蛋白低脂肪，矿物元素丰富，是强身健骨的首选，吃得时候最好是用它来煲汤，炖的特别软烂，这样吃着好消化，营养价值还高。

首先我们要把牛肉放入盐水中清洗干净，在冷水入锅放入葱姜料酒，进行焯水，焯好水后捞出放入温水中清洗干净，在给它转入砂锅中，加足量的热水和姜片，盖盖小火炖60分钟后放萝卜块，炖8分钟，最后放入食盐，枸杞，葱花，香菜，调味即可，做好后暖心暖胃又鲜美。

2.蛋类

日常中常见的鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等都是优质的“天然补品”，富含蛋白质、营养物质全面，最简单的就是水煮了，放锅里煮一煮就行了，早餐吃两个就可以了。

3.豆制品

人一旦上了年纪，就容易骨质疏松、腿脚酸疼，这都是钙流失的表现，豆制品就是补钙的最佳食材，像是什么豆腐，豆干，腐竹等等，都是好消化易吸收的，没事的时候可以做个豆腐蒸蛋，蛋白含量足足的。

首先我们要将鸡蛋放入食盐打散，加1.5倍温开水再搅匀，撇去浮沫后在给它浇到嫩豆腐块上，在放上虾仁，盖上保鲜膜，用牙签戳小洞，水开蒸十五分钟，关火焖五分钟，出锅放入生抽，葱花，香油，就可以了！

4.鱼

鱼是进补的良好水产食品，鱼的蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高，最简单的吃法就给它清蒸。

首先我们要把鱼处理干净，在用葱姜，食盐，料酒腌制一下，腌制好后取出清洗干净，上锅水开蒸8分钟，倒掉蒸鱼的腥水，再放上葱丝，红椒丝，浇上热油，蒸鱼豉油就可以了，吃起来特别的鲜美，营养价值还高！

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