中伏已至阳气盛建议少吃猪肉这5样食物可多吃清爽过伏天

中伏已到，它是三伏天的“第二伏”，古人认为“伏”指阴气藏伏在地下，其中要属中伏最为炎热，阳气最为旺盛，极易引起大家身体的不适。

因此我们更要在饮食上做好调整，少吃猪肉，猪肉吃起来不仅油腻，还容易上火。今年的中伏要持续二十天，我们在这期间要少吃猪肉，多吃这五种食物，清爽解腻不上火，最适合在热天进食。

1.黑豆

“夏吃豆胜吃肉”这种说法已经流传很久。伏天人们出汗更多，流失钾元素。而黑豆中含有丰富的钾元素，能够帮助我们补充营养。黑豆浆更是滋润下火，是夏日的最佳饮品。

我觉得最方便的还是“三川归”黑豆浆粉，它以黑豆与黑米两种纯天然食材，经过细致研磨后无颗粒感。为让黑豆浆尝起来口感更好，搭配些许麦芽糖醇液，减腻不减甜，与自然的豆香完美融合。

黑豆浆口感流畅无渣，清爽又解腻，喝上一杯就能帮您补充能量，让人活力满满。三川归黑豆浆粉查看

2.雪梨

雪梨这种水果不仅适合天干物燥的秋天进食，同样也非常适宜在燥热的夏日吃。雪梨汁水多，果肉雪白而厚实，而且维生素丰富，无论是生吃还是煮食都很合适，能帮你“扑灭”火气。

事先准备一些冰糖，雪梨清洗之后，去皮切成小块。开锅烧水，等水烧开后把食材放进去，炖煮十几分钟就好。经过水煮的雪梨更加鲜美，果肉更软烂，吃起来也更好消化。

大家还可以在煮雪梨汤的时候往里边加自己喜欢的食物，比如红枣、枸杞、银耳等。这样一来，雪梨汤不仅口感清甜滋润，营养也更加丰富。

3.莲藕

“夜市卖菱藕，春船载绮罗”，中伏也是吃莲藕的好季节。别看莲藕孔多，营养也很多，对火气大的人更是十分友好。如果怕生莲藕或者凉拌莲藕太凉，还可以将它制成藕粉。

奇亚籽坚果藕粉食材丰富，藕粉纯净，我就非常喜欢。当带着淡淡清香的藕粉遇上巴旦木、腰果等酥脆的坚果碎，多种食材叠加更营养，不含蔗糖成分，果干酸甜，味道更自然，热量也不高。

挖几勺奇亚籽坚果藕粉，三五分钟就能获得一碗营养满满的藕羹，里面有坚果碎、果干与奇亚籽混合交融，入口细腻有层次，色彩缤纷，好吃又好看，嚼起来酸甜又酥脆，回味悠长。

4.黄瓜

新鲜的黄瓜是夏季的主要蔬菜之一。黄瓜的含水量特别高，而伏天人们水分流失过多，可以多吃些黄瓜，清凉又解渴，还十分营养。凉拌黄瓜早就吃腻？今天跟您分享另一种吃法。

充满俄式风味的酸青瓜罐头酸酸甜甜，味道鲜美又多汁，能够在炎热的天气帮我们开胃解腻。甄选饱满的黄瓜，用酿造食醋和其他调料进行腌制，并且不含任何防腐剂，保留黄瓜原本清脆的口感。

开罐即食非常方便，无论是做沙拉、汉堡还是当配菜都十分节省时间。黄瓜经过腌制，虽然变颜色，但吃起来依然脆口又清爽，下火又下饭。

5.薏米

伏天高温也有降水，湿气与阳气一样不容忽视。薏米就是一味祛湿利水的食材，营养价值也很高。多补充一些也许可以摆脱身体的无力与黏腻，让身体更轻松。

薏米泡茶远不如将它炒制进食来得更营养，不如试试“七度方”薏湿糕，它以薏米和赤小豆为原料，红豆、山药等食材与少许麦芽糖一起中和薏米的苦味，不含一滴水，百分百纯食材制作，糕质细腻更便于消化。

连着薏湿糕外层的糯米粉咬上一口，酥酥软软的，像在吃棉花糖，但又比棉花糖有嚼劲，嘴里充满谷物的香味。七度方薏湿糕查看

中伏阳气与湿热重，人们易上火生病，建议大家少吃猪肉等上火的食物，多吃这五样，清润营养又下火，清淡饮食少生病。