三伏天建议少吃猪肉和鸡肉多吃3样肉或能清爽度过

导语：俗话说，无肉不欢，在这闷热的三伏天，如果我们不每天多吃肉，我们的身体容易疲劳和缺乏精神，特别是50岁以上的中老年朋友，身体的所有功能都开始下降，在这个时候，别忘了多吃肉来补充你所需要的营养，肉富含蛋白质、脂肪、维生素和其他营养素。

夏天多吃肉可以补充体力和脑力，如果桌上有一顿美味的肉和蔬菜，这顿饭肯定会有特别的胃口，如果桌上只有素食，吃东西时很容易失去食欲，但并不是所有的肉都适合夏天吃，例如，高脂肪的猪肉和高热量的肌肉不适合三伏天食用！在一年中最热的三伏天，你可以少吃猪肉和鸡肉。三伏天建议少吃猪肉和鸡肉，多吃3样肉，或能清爽度过

1、兔肉

民间常用“鸟不如姑，兽不如兔”来形容食材的美味，在动物中，兔子无疑是最美味的，也是夏天补品的好产品，高蛋白、低脂的特点是猪肉无可比拟的，口感辛辣、平直、清热功能极佳，进入埋伏后吃兔肉，“清步”不干热，有助于人们享受盛夏。

2、鸭肉

俗话说：“入夏无病三分虚的”，夏季过后，由于天气炎热，人们可能食欲不佳，出汗，导致营养摄入不足，在这个时候，只吃蔬菜和水果是不够的，还要多吃肉来保持身体健康。

在各种肉类中，鸭肉是夏天最好的补品，鸭是一种水生生物，性质凉爽，富含多种营养成分，具有养胃除湿的作用，所以，在夏天吃鸭肉不仅可以补充营养，还可以成为消除暑热的“灭火器”。

3、羊肉

秋天过后，艰难的“苦夏”也开始了，在现代，人们每年夏天都使用空调和冰淇淋来减少夏天的热量，但在没有空调的古代，人们在饮食中注重“以热取暖”，羊肉是“以热取暖”的好手，它不仅性质温暖，而且营养丰富，这三伏天最适合吃羊肉。三伏天好的蔬菜是什么？

在了解了肉类、鸡蛋和牛奶的蛋白质补充后，这里有四种优质蔬菜食品，在三伏天可以吃得更多，而不会发胖甚至“减肥”。

第一：黄瓜

黄瓜作为夏季的时令蔬菜，因其清凉、清热、止渴、利尿等特点受到人们的喜爱，事实上，黄瓜有一个更重要的优势，那就是黄瓜皮肤中的纤维素可以有效促进肠道蠕动，帮助排泄，甚至减少脂肪，因此，在三伏天，朋友们可以多吃黄瓜，以形成苗条的体质，即使他们平时不锻炼，他们的肠道也能帮助排出更多的油，实现减肥的第一步。

第二：苦瓜

苦瓜因其苦味而不受欢迎，但我们不得不承认，苦瓜的食用效果确实适合夏季食用，苦瓜生冷食用，能有效降低人体干热，解决问题，在炎热的夏季工作中，我们最容易易怒和脾气暴躁，所以在这个时候，我们可以选择下班后拌一小盘黄瓜来缓解抑郁，此外，多吃黄瓜可以使你的皮肤变得娇嫩，有助于排毒，所以最好在三伏天和黄瓜一起吃，以减少脂肪和体重减轻。

第三：丝瓜

更不用说丝瓜的效果，“美容水”丝瓜维生素C含量相对较高，多吃有益于皮肤美容和祛斑，此外，丝瓜中维生素B的含量也很高，对儿童和老年人有一定的健脑作用，从丝瓜汁提取物中提取了更多抗过敏成分，因此，在三伏天多吃丝瓜可以帮助减肥、美白和美化身体，并在被蚊子叮咬时更快地消肿。

第四：冬瓜

冬瓜本质上是冷的，其主要功能是清热利尿消肿，它非常适合在三伏天吃，可以有效地帮助上述三种食物减少热量和体重，此外，冬瓜根本不含脂肪，其纤维含量高达0.8%，因此，多吃冬瓜还可以预防肥胖，促进胃肠蠕动，帮助身体排便，更快地消除脂肪，因此，强烈建议在三伏天尽量多吃上述四种蔬菜。三伏天尽量避免缺水

水可以说是生命之源，在三伏天，如果是缺水，这实际上是一种饮食，确切地说，所谓的“夏季结石效应”一般来说，对于正常成年人来说，由于需要及时排泄新陈代谢，皮肤和呼吸道蒸发损失的液体总量约为两公升，此外，考虑到我们每天吃的食物可能含有大约一公升的水，所以为了保持正常的生理功能，你需要每天多喝一升水。