提醒准妈妈们怀孕吃香蕉虽有这些好处但也需注意这3点

众所周知，孕妇的饮食可以决定胎宝宝的健康状况，如果在孕期吃了不该吃的食物，轻则影响宝宝的生长发育，重则可引起流产、早产等严重后果。因此，孕妇一定要知道孕期的饮食禁忌，对于不该吃的食物，要坚决远离。

而香蕉是生活中十分常见的水果，吃起来香甜可口，是不少孕妇的最爱。但也有不少人认为香蕉性质寒凉，不适合孕妇食用。那么，孕妇究竟能不能吃香蕉呢？

孕妇是可以吃香蕉的。香蕉营养丰富，其中包含胡萝卜素、维生素、钙、磷、膳食纤维等多种营养物质，而且热量很低，很适合孕妇食用。孕妇经常食用香蕉，可以收获以下几大好处，一起来看看吧！

1、预防便秘

孕中期之后，胎儿的发育十分迅速，孕妇的子宫慢慢增大，可增压到肠道，因此，不少孕妇到了孕中、后期都有便秘的症状。而香蕉中富含膳食纤维，孕妇适当吃一些，可以刺激肠道蠕动，可以起到润肠、通便的作用，可防止便秘。

2、平衡血压

不少孕妇由于体重增长、精神紧张等原因可出现血压升高的现象，而香蕉中富含钾元素，它可以促进孕妇体内钠元素的代谢，从而达到稳定血压、改善孕期水肿的效果。

3、控制体重

香蕉吃起来很甜，但它的热量却不高，每100克香蕉的热量只有89大卡，生活中不少女性会用它来代餐减肥。对于孕妇来说，如果害怕体重超标，平时也可以适当吃一些香蕉，可以增加饱腹感，帮助控制体重，防止过于肥胖。

4、放松心情

女性在孕期受到激素的影响，经常会有情绪低落的情况。香蕉中有一种生物碱，适当食用，可以使孕妇的心情变得愉悦。此外，香蕉中含有的色氨酸、维生素B6有促进大脑分泌血清素的作用，可以减少产后抑郁的发生风险。

那么，孕妇吃香蕉要注意哪些事项呢？

1、避免过量

香蕉虽好，但吃得过多对健康也不利。香蕉是凉性的，如果食用过多，可引起腹泻，而且由于其中含有较多的糖分，还可能导致血糖升高，建议每天食用不超过1根。

2、避免吃反季节的香蕉

反季节的香蕉在种植过程中可能使用到一些激素，这类香蕉如果食用过多，有可能影响胎儿的发育，这也是一定要注意的。

3、避免与牛奶同吃

不吃人喜欢将香蕉与牛奶制作成奶昔食用，这样做可导致营养降低，还可引起消化不良。牛奶中的酪蛋白与香蕉混合之后可发生沉淀，不利于肠胃的吸收，可增加肠胃负担。

可见，孕妇是可以吃香蕉的，适当吃一些香蕉，可以预防便秘，稳定血压，还有助于控制体重、愉悦心情。

但孕妇要避免过量食用香蕉，建议每天食用不超过1根，此外还要避免吃反季节的香蕉，避免将香蕉与牛奶一起食用，以免对自身健康及胎儿健康产生不利影响。