未来30天忌吃猪肉宜做这3件事尤其是这类人

转瞬之间，秋末冬初，天气越来越冷，阳气内敛与体内，天气一冷，很多人都发现，自己很容易饿，总是想吃东西。而且每逢换季，身体总是容易小问题不断，感冒咳嗽，拉肚子，喷嚏不断都是这段时间容易遇到的。

俗话说，听人劝，吃饱饭，我们就参照古代先人们的养生理念，看看在未来这30天里，有什么禁忌，什么该做，什么不该做，防患于未然，避免身体许多问题。

其中古代最出名的养生笔录，就是养生大家孙思邈的《孙真人摄养论》，我们挑拣出未来一个月需要注意的事项，提前做好准备。

未来30天，勿食生椒，猪肉

原文是这样写的，“勿食生椒，损人血脉。勿食生薤，以增痰水。勿食熊、猪肉、莼菜，衰人颜色。”

其中最容易吃的也就是生椒，猪肉一类，这些我们在未来一个月最好不要碰，生椒就是辣椒，很容易损伤血脉，吃猪肉容易让人面色衰败，也就是有碍气血。

生薤，莼菜这些吃的人都比较少，也就是小蒜，野韭等等，容易让人生痰湿，这些也不要吃哦，莼菜是因为性凉，吃了容易损伤脾胃。

其实别的倒也好说，但是猪肉怕是很多人都忍不住，猪肉在五行中属于水，按理来说，对肾好，日常吃吃无碍，但是未来一个月，我们的肾水比较旺，如果吃了很多猪肉，会让身体中的水犯懒，湿浊就会重起来，痰湿越来越多，阻碍气血，人看上去就容易感觉枯槁。

若是体质平和，适当吃些无碍，但若是痰湿本就重，湿气本就旺的朋友，别碰猪肉，想吃也得先把身体中的湿浊垃圾给清掉，不然全堆在身体中，会感觉自己每天想扛了袋面粉一样，又重又累。

身体湿浊重，痰湿多的朋友，平时可以吃上一些理气化痰，祛湿的食材，像是薏米，陈皮，茯苓，芡实，白扁豆这些都十分不错，天然又健康，而且都是平价常见的食材，日常煮粥煮饭都能吃。

像是薏米，陈皮，芡实这些我们比较熟悉，吃的也多，白扁豆很多人不知道，它属于温性的食材，健脾化湿，李时珍在《本草纲目》中就有对其的记载：“硬壳白扁豆，其子充实，白而微黄，其气腥香，其性温平，得乎中和，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊。”

像是薏米虽然祛湿能力强，但是吃薏米要搭配一些温性的食材，它性凉，单用容易生寒，不适合脾胃虚弱或是生理期的女性食用，但是百变都不一样，祛湿同时不伤脾胃。

白扁豆平时可以炒着吃，当零食，每天差不多15克，或者煮汤煮粥喝，比如把白扁豆和铁棍山药一起煮粥，白扁豆30克，铁棍山药30克，大米100克，红枣适量。

白扁豆洗干净需要提前浸泡大半天，比较硬。之后用大火烧开转小火煮半小时，再加入切好的山药块，大米和红枣，大火煮沸转小火煮熟就可以了，建议不加糖，糖多了也容易滋腻生湿气，觉得没味道，搭配点小咸菜也行。

煮粥麻烦，我们也可以直接煮一壶陈皮薏米水，薏米性寒，所以要和温性的陈皮搭配在一起，薏米祛湿化浊，陈皮化痰理气，是一对不错的搭档。

薏米需要提前炒熟，这样能减少寒性，把炒好的薏米20克，陈皮3克，放在一起煮水就可以了，简单方便。

若是还觉得麻烦，或者味道不好喝，也可以备上两盒这种开袋即食的小糕点，不光味道好，带有丝丝清甜，而且里面用的食材都是一些健脾祛湿，化痰理气的，不是那种普通的点心哦。

配料有薏米，茯苓，白扁豆，山药，莲子，麦芽，芡实，山楂，红枣等，和糯米粉一起制成糕点，连调味用的都是养胃的麦芽糖，以及低脂的亚麻籽油，这样吃着才不容易滋腻。

薏米，白扁豆祛湿化浊，陈皮化痰理气，像是茯苓也是健脾祛湿的，把水湿通过小便排出，麦芽是健脾行气的，莲子醒脾，芡实健脾止泻，山楂散瘀行气，而且味道酸酸甜甜，还能调和口感。

这些健脾养胃，祛湿化浊的食材，按照比例搭配组合，进行破壁打粉，营养一点都不落下，而且粉质细腻，吃起来口感才好，糯米粉制作，糕点QQ糯糯的，口感也不错，麦芽糖不像白糖，吃起来清甜不腻。

低温烘焙的制作工艺，做出来的糕点营养得以保留，这才是目的，低脂低糖，每一颗都是独立的包装，开袋即食，一小块糕点，相当于我们同时吃下去十几种营养食材，浓缩才是精华。【自营】美丰道茯渭糕 软糯香甜 药食同源 210g/盒（7g*30块）¥76精选购买

一天可以吃上1~2块，这样也不用费尽心思想着搭配食材，煮粥煲汤了，节约时间，提高生活幸福感，还能拥有好身体。

未来30天，宜减辛苦，以养肾脏

《孙真人摄养论》中原文是这样写的：“十月心、肺气弱，肾气强盛。宜减辛苦，以养肾脏。”

未来的30天正是秋冬交替时，我们心肺都比较弱，肾气会越来越强，想必很多朋友已经有所体会，动不动就感觉胸闷气短，心慌上不来气儿，咱们家里有老人的，提醒老人们多注意心脑血管方面问题。

而此时最强的当属肾气，所以饮食上就少吃一些辛辣的食物，辛辣食物吃起来容易出汗，虽然我们感觉秋冬吃点辣的暖身体，但是出汗过后，会让我们身体中的气血耗散，这是不提倡的哦，秋冬应以收敛，闭藏为主，让气血阳气潜藏在体内才是关键。

趁着此时的肾气旺，我们也应多多养护，像此时就是养护肾精肾气的好时机，别错过。

分享一些护肾气，养肾精的小方法，需要的朋友自取哦。

1.敲打操：盘坐在沙发或者床上，双手攥成拳头，左右手前后甩动，敲打我们肚脐和后腰的位置。每天敲打两次就可以，早起一次，晚上睡觉前一次，每次5~10分钟，力度不用太大，自己觉得舒服为宜。

2.还阳卧：睡觉前还可以做一做还阳卧，躺在床上，双手放在肚脐的位置，双脚脚心相对，双脚尽量往身体靠拢。

3.盐炒核桃：50克的核桃仁，50克的食盐，把食盐先放进锅里炒5分钟，炒热后倒进核桃仁一起炒，炒到核桃微微变焦即可，炒好以后趁热把核桃仁吃下，不吃盐只吃核桃。

如果觉得这个会比较咸，吃着太齁，也可以吃一吃这个醋泡黑豆。

4.醋泡黑豆：把黑豆洗干净，放到锅里用中火干炒，炒到能闻到一股豆香味，而且出现噼里啪啦，黑豆爆皮的声音后，转小火再炒5分钟。之后放到容器里，晾凉。

把黑豆放进一个有盖子的容器，倒入没过黑豆的食醋（香醋，米醋，老陈醋都行，但要天然酿造无勾兑的醋），怕太酸就放点蜂蜜或是冰糖进去一起腌制，注意倒六分满即可，黑豆吸满醋汁是会膨胀的。

泡好放到冰箱冷藏3~7天就可以吃了，每天吃上五六颗足矣，坚持食用，早晚都可以吃。

黑豆对肾很好，它长得就像肾，而且又是黑色，黑色属水通肾，所以黑豆又叫“肾之谷”，尤其是滋养肾精，像是上面一些动作都是增肾气，醋泡黑豆则是滋肾精。

如果担心自己泡出来的黑豆过酸，也可以常常这款经过精心搭配的醋泡黑豆，配料不光是黑豆和老陈醋，还有金银花，甘草，桑葚，枸杞，再用蜂蜜和陈醋浸泡，口感更丰富，营养也十分不错，还能吃出一丝甘甜味。

关键是泡过的黑豆非常软，绵软的那种，感觉用舌头一抿就能化，所以中老年人吃起来也不费劲儿。

这款醋泡黑豆，用的是封丘的绿芯黑豆，营养更高，陈醋用的山西老陈醋，口感醇厚，酸味十足，能够很好地增鲜和融味，蜂蜜特地选用荆条蜂蜜，甜而不腻，气味芬芳。

吃起来口感层次更为丰富，泡出来的黑豆酸中带着甘甜和独特的清香，非常可口，闻着也是甜香。醋泡黑豆健脾胃传承古法工艺 230g*2瓶¥69.9精选购买

醋本身就有抑菌的作用，密封消毒后，不添加任何防腐剂，咱们吃到的就是原汁原味的醋泡黑豆。

未来30天，宜敛藏气血，不外散

在《孙真人摄养论》中还有一条，“无伤筋骨，勿泄皮肤。勿妄针灸，以其血涩，津液不行。”

很多人都容易觉得身体虚，乏累，这时候就不要让身体过度透支，外散气血精气了，像是汗液能不出就不出，出汗多了就容易虚，汗为心之液，都是气血所化，所以我们才主张秋冬不要过度运动，不要大汗淋漓。同时也别熬夜，熬夜也是外散气血的方式，用眼过度，动脑太多，对阴血的消耗都大，不光是老年人，年轻人更要注意。

秋冬出汗少，总想睡觉，也正是身体在保护我们，如果很容易出汗，感觉乏累的朋友，可以多吃一些酸味的食物，酸性是收敛的，相当于把身体的精气给固住，不外散。

像是覆盆子，葡萄，酸枣乃至酸枣仁，都是十分不错的。民间有俗语，叫不吃枣子，专吃仁，说的就是酸枣仁。这也是孙思邈在书中提及过的，酸枣仁味道甘酸，宁心安神，敛汗。

酸枣仁不是寻常所吃那种红枣果仁，而是一种野外多刺灌木的枣仁，这种枣子果实很小，又酸，所以叫酸枣。酸枣甜中带酸,酸枣树则浑身带刺,有助于行气开结。果仁的作用一般正好和果肉相反,酸枣肉主通,酸枣仁便主补，帮我们把人体外散的气血给收回来。

酸枣仁一般都用来煮粥或是煮水，但是我们发现这种枣仁很难煮烂，一般都是喝汤喝粥，枣仁剩下了，这无疑是营养的浪费，所以一般我更愿意把酸枣仁炒熟之后打粉用，这样再添加在粥里，就能一起吃下肚，不浪费。

或是备上一罐这种用酸枣仁熬制出来的膏方，营养更好，更易吸收，而且开盖即食很方便，口感也不错，关键没有添加剂，没有防腐剂，这样吃着才安心。

用的是酸枣仁，桑葚，茯苓，桂圆，莲子，蜂蜜和冰糖熬制而成，酸枣仁，桂圆都是安养心神的，桑葚养阴血，茯苓健脾祛，很适合平时虚劳不安的朋友，而且经过熬制，这些食材也变得更为平和，不伤脾胃，不寒不燥。

小火慢熬，又经过过滤收膏，这个膏方晶莹无杂，很细腻浓稠，滴水成珠，而且有了蜂蜜和冰糖，吃起来也是酸酸甜甜的，很清新，不滋腻，这种甜味是天然的，不是那种勾兑出来的，所以不会齁嗓子哦。

手工熬制，营养足，熬制膏方的都是有着十几年制作工艺的老师傅，对于火候的掌控炉火纯青，这样做出来的膏才正宗，都是浓缩的营养，十几斤的原料才能熬制出1斤的膏，可想而知这个浓缩程度。

酸枣仁膏直接挖一勺，用温水泡着喝就可以，水温不要太高，最好是睡前2小时饮用，挺方便的，能节约不少时间，也更容易坚持下去，很适合我们又想健康又懒得动手的人。酸枣仁膏 膏滋膏方 酸枣仁桑椹桂圆¥49.9精选购买

未来30天，宜休养生息

在古时，没有快节奏的生活，人们是很注重放松，劳逸结合的，像是书中所载：“此月一日，宜沐浴。四日、五日勿责罚，仙家大忌。是月十日忌远行，十三日宜拔白发，十五日宜斋戒，静念思真，必获福庆。二十日，切忌远行。”

总体看来，也正是无动怒，无责罚，修身养性，这也与秋冬收敛相吻合，秋冬阴气重，外界阳气不足，很多人心情会比较糟糕，想事情也极端，这时候就需要自我放松再搭配上清淡的饮食，让身体和内心都静一静，多做一些让自己高兴，开心的事情。

正所谓心平可愈三千疾，心静可通万事理。咱们心不容易静下来的朋友，可以每天抽点时间出来练习打坐，宁心静气，很管用。而且老幼皆宜，养身又养气血。

静坐的方法源自我国文坛巨匠郭沫若老先生，郭老在幼年时曾有过一场重病，青年时又患过伤害，导致两耳失聪，但是郭老却享年87岁，这其中一个重要的原因就在于他数十年如一日的坚持“静坐”。

静坐的姿势一般有三种，双膝盘坐、单膝盘坐、下盘膝姿势。前两个如果筋骨软可以试试，像是中老年人可以直接用下盘膝姿势。

下盘膝：两小腿向下面盘，不过两膝盖都落了空，更容易歪斜，应随时注意调整坐姿。

如果中老年人盘腿不容易坐，也可以平坐，两脚底平放地面，腿与脚掌，要保持九十度直角。两手放在两大腿上部，掌心向下，自然地放平。

以上就是未来三天的一些宜忌，我们可以参考哦。